Hoe vaak moet je floaten?

Een gids gebaseerd op onderzoek en praktijk

In onze moderne wereld waarin stress, overprikkeling en chronische vermoeidheid aan de orde van de dag zijn, wordt floaten steeds vaker ontdekt als een diepe vorm van ontspanning en herstel. Maar een vraag die we vaak horen bij Floatations is: "Hoe vaak moet ik floaten?" Het antwoord hangt af van jouw situatie, doel en gevoeligheid voor prikkels. Gelukkig zijn er inmiddels meerdere studies en jaren praktijkervaring beschikbaar die ons richting geven.

Wat is floaten ook alweer?

Tijdens een floatsessie drijf je in een speciaal bad gevuld met warm water en een hoge concentratie Epsomzout (magnesiumsulfaat). Dit zorgt voor gewichtloosheid, waardoor je spieren volledig ontspannen. De ruimte is stil, donker of zacht verlicht en volledig prikkelarm. Het effect? Een diepe fysieke én mentale rust.

Wat zegt de wetenschap over frequentie?

1. Stress, burn-out en angstklachten

Een baanbrekende studie van Dr. Justin Feinstein (2018, Laureate Institute for Brain Research) onderzocht de effecten van Floatation-REST bij mensen met stressgerelateerde stoornissen zoals burn-out, angst en PTSS.

• Na 1 sessie ervaarden deelnemers al een significante daling in angstgevoelens, spierpanning en negatieve stemming.

• Bij herhaling nam het effect cumulatief toe: het brein schakelt steeds sneller over naar rust en herstel (parasympathische modus).

Aanbevolen frequentie: 1x per week gedurende 3 tot 6 weken, daarna 1 à 2x per maand als onderhoud.

Bron: Feinstein JS et al. (2018). Floatation-REST as a stress-reduction intervention: Evidence from a clinical trial. PLoS ONE.

2. Slaapproblemen en chronische vermoeidheid

Floaten helpt bij het verbeteren van de slaapkwaliteit door:

• Verlaging van cortisol (stresshormoon)

• Verlaging van hersengolfactiviteit (meer theta-activiteit)

• Ontspanning van het zenuwstelsel en spiersysteem

Meerdere gebruikersrapporten (o.a. in het boek The Book of Floating door Michael Hutchison) én praktijkstudies tonen aan dat floaten na 2 à 3 sessies een meetbare impact heeft op inslaaptijd en slaapdiepte.

Aanbevolen frequentie: 1x per week, met effect merkbaar vanaf sessie 2 of 3.

Bronnen:

• Hutchison M. (1984). The Book of Floating.

• van Dierendonck D. & Nijenhuis JT. (2005). Flotation restricted environmental stimulation therapy (REST) as a stress-management tool: A meta-analysis. Psychology & Health.

3. Fibromyalgie, chronische pijn en sensorische overbelasting

De Floatation Fibromyalgia Study (Sven-Åke Bood, Karlstad University, Zweden, 2006) toonde aan dat mensen met fibromyalgie al na een paar sessies minder pijn, minder stijfheid en meer energie ervaren.

• Deelnemers floaten 12 keer in 7 weken

• Resultaat: significante vermindering van pijn en verbetering van algemeen welbevinden

Aanbevolen frequentie: 1–2x per week bij chronische klachten of overprikkeling, gedurende minstens 4 tot 8 weken.

Bron: Bood, S-Å. et al. (2006). Eliciting the relaxation response with the help of flotation-REST reduces pain in patients with fibromyalgia. Pain Research & Management.

4. Algemene ontspanning en preventieve zelfzorg

Floaten werkt ook prima als periodiek rustanker in een druk leven. Veel floatgebruikers blijven na een intensievere start gewoon doorgaan met 1 sessie per maand — als een terugkerend moment van stilte en reset.

Aanbevolen frequentie: 1x per maand, of 1x per 2 weken bij hoge stressbelasting.

Hoe zit het met de eerste keer?

Voor veel mensen is de eerste floatsessie vooral een kennismaking. Sommigen ontspannen direct, anderen hebben 2 à 3 sessies nodig om echt te zakken in de ervaring.

Floaten werkt accumulatief: hoe vaker je het doet, hoe sneller je lichaam leert schakelen naar rust. Vergelijk het met meditatie of sporten — herhaling verdiept het effect.

Even samenvatten per doel:

Doel	Aanbevolen frequentie
Stress, burn-out, slapeloosheid	1x per week (3–6 weken)
Chronische pijn / fibromyalgie	1–2x per week (4–8 weken)
Eerste kennismaking	1x proberen + herhalen na 1 week
Preventieve zelfzorg	1x per maand / 1x per 2 weken

Tot slot: luister naar je lichaam

Geen enkel advies is one-size-fits-all. Sommige mensen voelen na één sessie een groot verschil. Anderen bouwen langzaam op.

Wat telt is: jij bepaalt het ritme. Maar zoals onderzoek en ervaring tonen: geef jezelf minstens 2 à 3 sessies de kans om echt te ervaren wat floaten voor je kan betekenen.

Heb je vragen over jouw situatie of wil je weten welk traject past bij jouw klachten of energieniveau? Dan denk ik graag met je mee.

Liefs Debby !